Meine Dienstleistungen
Ich biete Ihnen Seminare, Vorträge und Workshops in Präsenz und online an.
Als besonderen Service stelle ich Interessierten Videos - professionelle Entspannungsanleitungen zu den Themen Atemtechniken und Qigong, Brain Gym, Progressive Muskelentspannung und Autogenes Training - online
in meinem Shop zur Verfügung. Sie werden dabei unterstützt, Stress abzubauen, innere Ruhe zu finden und Ihr Wohlbefinden im Alltag nachhaltig zu steigern. Ideal für alle, die sich im Bereich Wellness und Beauty bewusst Zeit für sich nehmen möchten.
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Mein Angebot unterstützt Sie dabei, Stress abzubauen, innere Ruhe zu finden und Wohlbefinden im Alltag nachhaltig zu steigern. Ideal für alle, die sich im Bereich Wellness und Beauty bewusst Zeit für sich nehmen möchten.
Vorschau Einleitung
"Definition Stress"
Atemtechniken & Qigong
Obwohl der Atem das Schlüsselelement unseres Lebens ist, der Motor, der unsere Lebensreise ermöglicht, schenken wir ihm nur wenig Beachtung. Wie oft am Tag beobachten wir den Prozess des Ein- und Ausatmens?
Der Atem ist so sehr Teil unseres Lebens, dass wir keine Notwendigkeit darin sehen, ihm Aufmerksamkeit zu schenken.
Dabei kann nur ein wenig Achtsamkeit in punkto Atmung zu zahlreichen gesundheitlichen Vorzügen führen. So zum Beispiel zu einem verbesserten Immunsystem, einem ruhigen und entspannten Geist sowie einem glücklichen Gesamtzustand. Und all das nur dadurch, dass wir lernen, richtig zu atmen!
Brain Gym
Nach Dr. Paul Dennison.
Stress sammelt sich an verschiedenen Stellen im Körper. Beim Brain Gym werden beide Gehirnhälften aktiviert. Dabei ist die linke Gehirnhälfte für den Verstand zuständig.
Hier werden logische Denkprozesse wie Sprache, Mathematik und Details verarbeitet.
Die rechte Gehirnhälfte ist stärker am Empfinden von Emotionen, der Kreativität und dem ganzheitlichen Erfassen von Situationen beteiligt.
Progressive Muskelentspannung
Nach Edmund Jacobson.
Durch reines Anspannen und Loslassen soll der Grundspannungszustand des Körpers wiederhergestellt werden.
Körperliche und seelische Entspannung und das damit verbundene Erleben von Gelassenheit, Zufriedenheit und Wohlbefinden sind eng miteinander verbunden. In diesem Workshop geht es um das Erlernen Systematische Entspannungstechniken (Loslassen).
Schlaf vertieft sich, Ängste + Depressionen werden vertrieben.
Systematische Entspannungstechniken beruhen auf wissenschaftlich belegten Erkenntnissen und führen u.a. zur Verbesserung der Körperwahrnehmung, zu mehr Konzentration auf sich selbst, zur Verhinderung, Linderung oder Verbesserung von Stresssymptomen, zu einer Senkung von Gereiztheit und zu einer Erhöhung der Belastbarkeit.
Autogenes Training
Nach Prof. Johannes Heinrich Schultz
Autogenes Training ist eine Methode zur autosuggestiven Selbsthypnose. Mit Hilfe dieser Entspannungstechnik kann man lernen, sich selbst in kurzer Zeit zur Ruhe und in einen angenehmen Zustand der Tiefenentspannung zu bringen.
Der Begriff des "Autogenen" lässt sich aus den griechischen Worten "autos" = "selbst" und "genos" = "erzeugen" ableiten, d.h. beim Autogenen Training erzeugt man selbst etwas.
Die körperlichen und psychologischen Effekte sind weltweit wissenschaftlich nachgewiesen.
Selbstentspannung und Vitalisierung von Körper, Geist und Seele.
AT ist an keine Religion gebunden und kann von jeder Altersgruppe erlernt werden.